العودة   موقع شبهات و بيان > منـتـدى العـلـوم والطـب والتـقـنـيـة > أوهام وحقـائق في الغذاء والحمية

أوهام وحقـائق في الغذاء والحمية تصحيـح لمعلومات خاطئة وشائعة

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 12-08-10, 03:07 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

ذكريات

عضو نشيط

الصورة الرمزية ذكريات

ذكريات غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







ذكريات غير متواجد حالياً

ذكريات is on a distinguished road


Discc هل الفيمتو ضار بالصحة ؟

السلام عليكم

تعلمون أن الناس في رمضان يكثرون من شرب الفيمتو والتانج وسن كويك والصراحة قرأت كثير عن أضرارها في المنتديات وابغى أتأكد هل الأطباءو خبراء التغذية فعلا يقولون أنها مضرة ؟


رد مع اقتباس
قديم 13-08-10, 11:51 PM   رقم المشاركة : 2
الكاتب

بيان

المديـر العـــــام

الصورة الرمزية بيان

بيان غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








بيان غير متواجد حالياً

بيان تم تعطيل التقييم


افتراضي

نشر في جريدة القبس الكويتية هذا اليوم ما يلي:





• هل العصير المركّز آمن؟

أما بالنسبة الى الفيمتو الذي يعتبر مشروبا رمضانيا تقليديا، فأكدت د. الخميس ضرره وقالت:

ــــ هذا المشروب عبارة عن ماء محلى وسكر والصبغة 202. وهي مادة كيميائية خطرة مدرج آثارها في جسم الإنسان في مواقع الانترنت الصحية. ويجب تنبيه الصائمين ممن يشربونها بشكل يومي، بأن خطرها لا يقتصر على رفع السكر، بل أيضا لاحتوائها على مواد كيميائية.

وينطبق الأمر ذاته على معظم المشروبات المركزة السائلة، فبالإضافة إلى احتوائها على نسبه عالية من السكر والمحليات، ففيها مواد منكهة وملونة. وهي مواد غير مفيدة ولبعضها آثار جانبية خطرة. كما تحتوي على مواد حافظة ثبت ان لها آثارا جانبية مضرة على الجسم.

والجدير بالذكر ان البعض يفرط في شرب المشروبات الغازية على الإفطار، وذلك مضر جدا فهي مملوءة بالسكر والأحماض والمواد الملونة.

أما العصائر التي تحضر من خلال إذابة مساحيقها (الباودر) في الماء، فتعتبر الأكثر ضررا لاحتوائها على كمية من المواد الصناعية. والمشكلة تكمن في ان معظم من يتناولها هم الأطفال، لذا ينصح بتفاديها تماما، واستبدالها بالعصائر الطازجة.

ماذا تشرب؟

كبديل صحي وآمن ينصح بتعويد الأسرة على شرب الآتي:
ــــ الماء.
ــــ اللبن (يمكن إضافة نكهة النعناع له).
ــــ العرقسوس المحضر بشكل طبيعي.
ــــ تحضير شاي من الكراوية أو حبة حلوة أو اليانسون، ومن ثم وضعه في البراد ليقدم باردا.
ــــ عصير من الفاكهة (يفضل تحضيره منزليا).
ــــ قمر الدين (فهو محضر من المشمش المجفف تتم إذابته في الماء من دون إضافة سكر اليه).


تجنبوا الشرب أثناء الوجبة

أبدت د. الخميس عدم تأييدها لشرب السوائل أثناء الوجبة، حيث يضمن تناول الشوربة والسلطة عدم الشعور بالعطش لاحتوائهما على سوائل. وعللت ذلك، قائلة:

ــــ يفضل شرب السوائل بين الوجبات وقبلها، لكن ليس خلالها حتى لا يسبب تقليل تركيز العصارة الهضمية. فعلى سبيل المثال، يتطلب هضم اللحوم أعلى تركيز حمضي لعصارة المعدة، بينما يتطلب هضم النشويات أعلى تركيز قلوي، لذا فان تناول الماء سيقلل من الحموضة أو القلوية، وبما يبطئ من سرعة الهضم أو قد يسبب العسر. وعليه يفضل ترك عملية الهضم تتم من دون تدخل.



جريدة القبس:
http://www.alqabas.com.kw/Article.as...&date=13082010


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 01:16 AM   رقم المشاركة : 3
الكاتب

د. محمد الحميد

مشــــرف عـــام

الصورة الرمزية د. محمد الحميد

د. محمد الحميد غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







د. محمد الحميد غير متواجد حالياً

د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough


افتراضي

جزاكم الله خيراً

نعم يفضل شرب العصائر الطازجة على غير ها وينصح بذلك , وأما العصائر المركزة أو الفيمتو فلا مانع من شربها , وشربها ليس خطير على الصحة , ولو كانت خطيرة لمنعتها وزارة الصحة ووزار ة التجارة أو نبهتا على ذلك على الأقل ...

والله أعلم ,,,


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 04:23 PM   رقم المشاركة : 4
الكاتب

بسمة

member

الصورة الرمزية بسمة

بسمة غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







بسمة غير متواجد حالياً

بسمة will become famous soon enough بسمة will become famous soon enough


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. المعتز بدينه مشاهدة المشاركة
جزاكم الله خيراً

نعم يفضل شرب العصائر الطازجة على غير ها وينصح بذلك , وأما العصائر المركزة أو الفيمتو فلا مانع من شربها , وشربها ليس خطير على الصحة , ولو كانت خطيرة لمنعتها وزارة الصحة ووزار ة التجارة أو نبهتا على ذلك على الأقل ...

والله أعلم ,,,

معلومة مطمئنة ,جزاك الله خيرا دكتور , لكن يظل لدي تساؤل وهو :

هل يعني ان عدم تحذير وزارة الصحة من شيءما , دليل على انه صحي أو غير ضار !
فكثيرة تلك المواد التي بها ضرر على الصحة أو على الأسنان ولم نسمع عن انها منعت مثل الشبسات والمشروبات المزيفة الملونة !!


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 04:40 PM   رقم المشاركة : 5
الكاتب

بيان

المديـر العـــــام

الصورة الرمزية بيان

بيان غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








بيان غير متواجد حالياً

بيان تم تعطيل التقييم


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة مشاهدة المشاركة
معلومة مطمئنة ,جزاك الله خيرا دكتور , لكن يظل لدي تساؤل وهو :

هل يعني ان عدم تحذير وزارة الصحة من شيءما , دليل على انه صحي أو غير ضار !
فكثيرة تلك المواد التي بها ضرر على الصحة أو على الأسنان ولم نسمع عن انها منعت مثل الشبسات والمشروبات المزيفة الملونة !!
جزيت خيرا
الدكتور قال ليست خطيرة ولم ينف وجود أي ضرر

والدكتورة بجريدة القبس لم توفق في اختيار كلمة "خطيرة" فإن الضرر في هذه المشروبات لايصل لدرجة الخطورة

وهذه المشروبات غير الطبيعية ومافيها من مواد كيميائية على الأقل تحرمك من شرب المفيد وفي هذا ضرر


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 06:15 PM   رقم المشاركة : 6
الكاتب

د. محمد الحميد

مشــــرف عـــام

الصورة الرمزية د. محمد الحميد

د. محمد الحميد غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







د. محمد الحميد غير متواجد حالياً

د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيان مشاهدة المشاركة
جزيت خيرا
الدكتور قال ليست خطيرة ولم ينف وجود أي ضرر

والدكتورة بجريدة القبس لم توفق في اختيار كلمة "خطيرة" فإن الضرر في هذه المشروبات لايصل لدرجة الخطورة

وهذه المشروبات غير الطبيعية ومافيها من مواد كيميائية على الأقل تحرمك من شرب المفيد وفي هذا ضرر
جزاكما الله خيراً

الحديث حول ذلك ربما يجرنا للحديث حول المعلبات الغذائية والمواد الحافظة فيها , حيث ينتشر بين الناس أن كل المواد الحافظة مضرة بالصحة , وهذا ليس بصحيح , فالمنتجات الموجودة في الأسواق المواد الحافظة فيها ثبت سلامتها , ولهذا فقد سمح بتداول منتجاتها , وهناك هيئة الغذاء والدواء تعنى بمثل هذه الأمور , وهذا رابط لموضوع لها :
http://www.sfda.gov.sa/Ar/Food/Topics/food_quality_awareness/food+news19-11-2006.htm

وأما بالنسبة للفيمتو , فنعم شربه ليس خطيرا ولا ضارا بالصحة , وما قالته الإخصائية هو من باب الحرص الزائد على تناول العصائر الطازجة , وفيه مبالغة منها , وليس صحيح أن شرب الفيتمو ضار , ولكن الأفضل شرب العصير الطازج ...

والأمر الآخر أنه جرت العادة بين الناس أنهم لا يشربون الفيتمو إلا في رمضان .. إذن الفترة محدودة , وبالتالي ليس هناك أي ضرر سينتج من شربه على احتمال أنه فعلاً يحتوي على مواد ضارة وهو احتمال ضعيف , فأبناء المجتمع ولله الحمد يشربون الفيتمو لعشرات السنين , فأين أضراره المدعاة وكم نسب المتضررين وما هي الاثباتات التي تدل على ذلك ...؟؟؟!!

وأما بالنسبة لمنع وزارة التجارة والصحة للأغذية الضارة , وكذلك هيئة الغذاء والدواء , فهذا الأمر من مهماتهم , ولو ثبت فعلاً أنه ضار لجرى التنبيه على ضرره , كما ينبه مرارا على فساد بعض المنتجات وضررها مثل التدخين والخمر وغيرها ويمكن مطالعة موقع هيئة الغذاء والداوء لمعرفة المزيد , فأغلب ما نسمعه من أضرار هو اجتهادات من أفراد لا تستند إلى أدلىة حقيقية ...


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 08:29 PM   رقم المشاركة : 7
الكاتب

بيان

المديـر العـــــام

الصورة الرمزية بيان

بيان غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








بيان غير متواجد حالياً

بيان تم تعطيل التقييم


افتراضي

جزاك الله خيرا

نعم لا أظن أن هناك ضررا كبيرا من هذه المشروبات ولكن لايعني ذلك عدم وجود أي ضرر ولو كان بسيطا على المدى البعيد لمن يكثر من استهلاكها. والحقيقة أني أحيانا أشرب هذه العصائر في الأوقات الطارئة حين تكون الثلاجة خالية من البرتقال. أما أن أشربها يوميا كما يفعل كثير من الناس في رمضان فلا





د. الرقيعي: عصائر الأشربة.. تحمل في طياتها "غش وخداع" ومصدر خطر على صحة المستهلك

تحقيق - سليمان الفرحان

تسابقت شركات ومصانع الألبان ومشتقاتها إلى تصنيع "الأشربة" وتسوق على أنها "عصائر طبيعية" ويكتب على بطاقات بعضها "خالي من المواد المضافة" ولأهمية الرأي العلمي "الفيصل" فقد توجهنا بهذا السؤال وغيره من الأسئلة الهامة التي عادة ما يطرحها "المستهلك" حول سلامة هذه "الأشربة" توجهنا إلى الدكتور إبراهيم بن محمد الرقيعي أستاذ بحث الغذاء والتغذية المساعد بمعهد بحوث الموارد الطبيعية والبيئة بمدينة الملك عبدالعزيز وكان هذا الحوار:

"الرياض": تسابقت شركات ومصانع الألبان ومشتقاتها إلى تصنيع "الأشربة" التي يذكرون في بطاقاتها إنها عصائر وهي في حقيقة الأمر عبارة عن خليط من المضافات والمنكهات والألوان، ما رأيكم بهذا التنافس، وهل يصب في خدمة المستهلك؟

- د. الرقيعي: أولاً لابد من تعريف المستهلك بالفرق ما بين الأشربة الطبيعية والأشربة الصناعية والعصائر الطبيعية. فشراب الفاكهة الطبيعي هو عصير فاكهة مضاف إليه أحد مواد التحلية المسموح بها وأحد الأحماض العضوية المرخص لها والمعامل بإحدى طرق الحفظ على ان لا تقل نسبة المواد الصلبة الكلية الذائبة عن 55%. أما الشراب الصناعي، وهو الأكثر انتشاراً بالأسواق المحلية وأقلها ثمناً، فهو عبارة عن محلول سكري رائق مضاف إليه مواد مُكسبة للطعم والرائحة واللون بشرط ان تكون هذه المواد من المركبات المسموح بها.

وهناك عصائر الفاكهة الطبيعية وتمتاز بارتفاع أثمانها مقارنة بما سبق من الأصناف، وهي عبارة عن عصير الفاكهة الناضجة دون ان يضاف إليه أية إضافات أخرى. أو ناتج من تعديل قوام العصير الطبيعي بإضافة محلول سكري بحيث لا تقل نسبة العصير الطبيعي في المنتج النهائي عن 50%. ويعتبر هذا النوع من العصائر الأفضل بفضل احتوائه على المواد الطبيعية من البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية والمفيدة لجسم الإنسان. ورداً على السؤال الذي تفضلتم به حول التسابق من قبل مصنعي الأغذية في تنويع منتجاتهم، فإنه بقناعتي سوف يصب في النهاية في مصلحة المستهلك لأن البقاء والرواج سيكونان للمنتج الأفضل أو بمعنى آخر سيكون البقاء للأفضل من حيث الجودة والسعر، مما سيؤدي إلى إقصاء الكثير من المنتجات من السوق لتدني جودتها النسبية.



"الرياض": صحياً ألاّ ترون ان هذه الأشربة قد تكون ضارة بالمستهلك؟

- د. الرقيعي: لا ريب ان كثيراً من المنتجات الغذائية المتوفرة في أسواقنا المحلية تحتوي على مواد ضارة بصحة المستهلك على المدى القريب كالميكروبات أو المدى المتوسط والبعيد كالمضافات الكيميائية مثل المواد الملونة أو المنكهة أو الحافظة سواء كان مرخصاً باستعمالها أو غير مسموح بتداولها. فبعض هذه الأشربة تعتبر احتمالياً مضرة بمرضى السكري ومتبعي الحمية الغذائية بقصد تخفيف الوزن، لأن المحتوى الرئيسي فيها بعد الماء هو السكر إضافة إلى الألوان والمواد المنكهة أو حتى الحافظة التي يمكن ان تكون مضرة بصحة المستهلك خاصة لدى الأطفال على المدى البعيد.



"الرياض": ما رأيكم ببطاقات تلك "الأشربة" التي يكتب عليها مضافات مسموح بها بدون توضيح النسب؟

- د. الرقيعي: كلمة "مضافات مسموح بها" لا تكفي لابد من ذكر الاسم العلمي أو الرمز العلمي للمادة المضافة، حيث ان هناك فئة من المستهلكين لديهم حساسية من بعض المواد المضافة، أما من ناحية ذكر نسبة هذه المواد المضافة فهي عادة ما تكون ضئيلة جداً وليس بالضرورة ذكر نسبتها بقدر ما هو مهم ذكر اسم المادة المضافة.


"الرياض": هناك أشربة يُقال إنها عصائر بدون مضافات أو مواد حافظة وتكتب هذه العبارة بالبنط العريض على العلبة، فهل من المعقول حسب معرفتكم خلوها من المواد المضافة؟

- د. الرقيعي: بادئ ذي بدء، أحب ان أشير إلى ان المضافات الغذائية هي أهم المواد المثيرة للجدل من خلال التخوف من تأثيرها على صحة المستهلك. وفي حقيقة الأمر فإن بعض المضافات قد تكون ضرورية، لكن في المقابل فإن هناك مضافات تلحق بصحة المستهلك أضراراً متفاوتة. وفي الحقيقة تعتبر هذه العبارة آنفة الذكر التي وردت في سؤالكم مجانية للحقيقة لا بل يمكن النظر إليها بشكل من الأشكال على أنها نوع من الغش والتدليس في حق المستهلك. ففي الحقيقة هناك مواد مضافة لا محال والدليل على ذلك ذكر أسماء مضافات على نفس العبوة في الزاوية المخصصة لذكر المكونات، على سبيل المثال الماء والسكر يعتبران مواد مضافة وحمض الستريك وفيتامين "ج" يعتبران مواد حافظة. فالسؤال الذي يطرح وهو لماذا يذكر على العبوة "خالي من المواد الحافظة" وهي في الأساس مذكورة في المكونات (ingredients) الا يقصد بذلك غش وخداع المستهلك؟؟ ألاّ يجب ان يحاسب القانون على هذا التحايل الذي يستغل جهل المستهلك بفحوى العبارة.


"الرياض": يقال ان هذه الأشربة تستورد في الأساس على أنها مواد أولية، وهي لا تعدو كونها عبارة عن "لب" الفواكه مضاف إليه مواد حافظة ثم تفرغ في المصانع وتعصر ويضاف إليها ألوان ونكهات وماء وسكر. وتدون في النهاية على عبوتها عبارة "عصائر طبيعية" على الرغم من ان النسبة العظمى منها هي عبارة عن مساحيق صناعية؟ ما رأيكم وكيف يمكن توعية المستهلك بأخطار وأضرار مثل هذه الأشربة؟


- د. الرقيعي: المملكة العربية السعودية بلد غير منتج للفواكه، والفواكه المنتجة محلياً تباع طازجة ومن غير المجدي اقتصادياً في تداولها كعصائر. لذا فإن كل العصائر والأشربة هي في الأصل عصائر مركزة أو مساحيق يعاد تكوينها في المصانع المحلية إلى ما يشبه طبيعتها الأصلية من خلال إضافة الماء بنسب محددة حتى تكون مطابقة للعصير الأصلي. ولكن بقصد الربح والمنافسة تقوم المصانع المحلية بإضافة كمية أكبر من الماء وبالتالي كمية أكبر من السكر وإضافة الملونات الصناعية وفي حالات نادرة بعض الملونات الطبيعية. إن المشكلة حيال منتج من هذا القبيل ليس فقط في ان المستهلك سيدفع أثماناً مرتفعة مقابل مكونات رخيصة الثمن كالماء والسكر، بل هي أيضاً في دفع مبالغ شراء منتج دفع مبالغ في منتج يمكن ان يكون مصدر خطر على صحة المستهلك على المدى البعيد خاصة عند الأطفال من جراء استخدام المواد الملونة الصناعية والتي يرمز لها برموز لا يفهم مغزاها إلاّ القليل من المستهلكين.



جريدة الرياض
http://www.alriyadh.com/Contents/10-...rCare_1124.php


رد مع اقتباس
قديم 14-08-10, 11:25 PM   رقم المشاركة : 8
الكاتب

د. محمد الحميد

مشــــرف عـــام

الصورة الرمزية د. محمد الحميد

د. محمد الحميد غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







د. محمد الحميد غير متواجد حالياً

د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough د. محمد الحميد is a jewel in the rough


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيان مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا

نعم لا أظن أن هناك ضررا كبيرا من هذه المشروبات ولكن لايعني ذلك عدم وجود أي ضرر ولو كان بسيطا على المدى البعيد لمن يكثر من استهلاكها. والحقيقة أني أحيانا أشرب هذه العصائر في الأوقات الطارئة حين تكون الثلاجة خالية من البرتقال. أما أن أشربها يوميا كما يفعل كثير من الناس في رمضان فلا


نعم , وهذا ما أود ذكره , فضررها بسيط ولا ينبغي المبالغة في التحذير منها مما قد يسبب الرعب للناس من كل شيء ...

وبالنسبة لكلام الدكتور الرقيعي , فكلامه ينسحب على الكثير من المأكولات واللحوم الحمراء ولا يقتصر فقط على العصائر المصنعة بل كل كثير من السلوكيات الغذائية التقليدية في بلادنا ينصح بالتقليل منها وكذلك الأمر بالنسبة للمعلبات وهي تشكل نسبة كبيرة جداً من المشتريات ...

ومثلاً ... كلامه عن السكر ينسحب أيضاً على كل مشروب أو طعام يحتوي على نسب كبيرة من السكر , مثل من يأكل التمر بكثرة , فالتمر منتج طبيعي مائة بالمائة ومع ذلك إذا زاد عن حده , فإنه سيكون ضار وينقلب للضد ...

والخلاصة ... أننا لابد أن نغير الكثير من السلوكيات الغذائية إلى الأفضل , فينصح بتناول الفواكه والخضراوات والأسماك والتقليل من السكريات الزائدة والدهون واللحوم الحمراء ... إلخ

أضف إلى ذلك , الالتزام بآداب الإسلام في الطعام , فيقتصد منه ولا يدخل الطعام على الطعام كما يحدث عندنا ....


رد مع اقتباس
قديم 16-08-10, 03:38 PM   رقم المشاركة : 9
الكاتب

بسمة

member

الصورة الرمزية بسمة

بسمة غير متواجد حالياً


الملف الشخصي







بسمة غير متواجد حالياً

بسمة will become famous soon enough بسمة will become famous soon enough


افتراضي


بارك الله فيكما وجزاكما الله خير على التوضيح والبيان


رد مع اقتباس
قديم 16-08-10, 08:32 PM   رقم المشاركة : 10
الكاتب

بيان

المديـر العـــــام

الصورة الرمزية بيان

بيان غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








بيان غير متواجد حالياً

بيان تم تعطيل التقييم


افتراضي

رمضان يُحدِث انتعاشة في أرباح الشركة المُصنِّعة لمشروب فيمتو




صحيفة التلغراف البريطانية:
باتت منطقة الشرق الأوسط سوقاً تصديرية كبرى لمشروب الفيمتو، الذي يستخدم كمنشط من قِبل المسلمين، الذين يصومون الشهر الفضيل، لإعطائهم الطاقة والحيوية.






وقد قفزت الأرباح قبل الضرائب بنسبة 39 %، إلى 6 مليون جنيه إسترليني في أول ستة أشهر من العام الجاري. وارتفعت المبيعات بنسبة 17.6 % إلى 44.2 مليون إسترليني، مع حدوث زيادة في العائدات الواردة من خارج المملكة المتحدة بنسبة 38.6 %، حيث زادت الصادرات إلى منطقة الشرق الأوسط قبل بدء شهر رمضان في الحادي عشر من شهر آب/ أغسطس الجاري.

وتبين، بحسب ما أفادت الصحيفة، أن حوالي 16.5 % من الأرباح التي حققتها الشركة كانت من خارج المملكة المتحدة العام الماضي. وإلى حد بعيد، تعتبر منطقة الشرق الأوسط هي أكبر سوق للتصدير، وإن كانت تقوم الشركة أيضاً بمزاولة نشاط البيع في كل من أفريقيا وأوروبا. وفي بريطانيا، أشارت الصحيفة إلى أن مبيعات فيمتو قد ارتفعت بنسبة 19 % مقارنةً بزيادة نسبتها 5.1 % في مبيعات المشروبات الغازية عموماً.


رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

 

الساعة الآن: 04:36 AM


Powered by vBulletin® Version 3.0.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط ,, ولاتعبر عن وجهة نظر الإدارة