عرض مشاركة واحدة
قديم 07-06-10, 12:25 AM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

بيان

المديـر العـــــام

الصورة الرمزية بيان

بيان غير متواجد حالياً


الملف الشخصي








بيان غير متواجد حالياً

بيان تم تعطيل التقييم


08










بالصور - تعليم السباحة في 5 أيام
إعداد: موقع شبهات وبيان




السباحة من الرياضات الممتعة والمحبوبة للجميع صغاراً وكباراً ولها الكثير من الفوائد الصحية والإجتماعية والنفسية، ويكفى أن في تعلمها حفاظا، بإذن الله، على حياة الإنسان من الموت غرقاً.


عالميا، يموت نصف مليون شخص سنوياً نتيجة للغرق. وتشير إحصائيات إلى أن 88% من الأطفال الذي تعرضوا للغرق كانوا تحت مراقبة اشخاص آخرين، ووجد أن الآباء والأمهات الذين ادعوا مراقبة ابنائهم كثير منهم كانوا مشغولين في أمور أخرى تدعو الى الغفلة عن المراقبة.

وحالات الغرق في بلادنا كثيرة جدا سيما في مسابح الاستراحات حيث يغيب الطفل قليلاً عن المراقبة فيغرق في حوض السباحة، وكثيراً ما يكون السبب هو انزلاق مفاجئ او ان يكون الطفل يبحث عن لعبته فيريد ان يخرجها من حوض السباحة بدون دراية للخطر.




وإحساسا من منتدى شبهات وبيان بأهمية تعليم السباحة للحفاظ على حياة أولادنا وبناتنا من مخاطر الغرق فإننا سنقدم حصريا بالتفصيل والصور والفيديو شرحا سهلا، آمنا وممتعا لتعليم السباحة في خمسة ايام تقريبا ويقصد بتعليم السباحة هنا تعليم المتدرب أبسط أنواع السباحة (سباحة البطن التبادلية أو Front Paddle) بحيث يتمكن بثقة وارتياح من قطع طول المسابح المعتادة (15 مترا تقريبا ) بالإضافة إلى مهارة الوقوف في الماء.



وقد أقمت عدة دورات تدريبية خلال العشرين سنة الماضية وتمكن جميع المتدربين تقريبا من تعلم السباحة خلال 5 أيام والأهم من ذلك أن تعلم السباحة كان ممتعا جدا ومريحا لهم معتمدا بشكل أساسي على إزالة الخوف من الماء تماما.




المراجع :

استفدت من عدد من مدربي السباحة ومن عدد كبير من كتب تعليم السباحة – العربية والإنجليزية – ومنها:
  • تعليم السباحة للدكتور أسامة كامل راتب
  • Complete Book of Swimming – لـمؤلفه Mark Spitz بطل العالم السابق في السباحة الحائز على 7 ميداليات ذهبية
  • كل شيء عن تعليم السباحة لمحمد حسنين
  • السباحة – الدار العربية للعلوم
وقد أخذت من كل كتاب مايتميز به وكان أفضل وأشمل هذه الكتب كتاب تعليم السباحة لأسامة كامل راتب فهو كتاب جيد ونتاج خبرة طويلة كما أنني استفدت منه كثيرا في تعلم سباحة الفراشة (Butterfly) والسباحة الحرة ( The Front Crawl)


وسأشرح بالتفصيل والصور خطوات تعليم السباحة وإذا كان لديكم أي صعوبة أو استفسار فلا تترددوا في طرحها ،،،




الخطوة الأولى – توفير المسبح


يجب ان يكون المشرف على التدريب متمكنا من السباحة وقادرا على الانقاذ واتخاذ اللازم للتعامل مع أي ظرف ويجب الحرص على المراقبة المستمرة للمتدربين والحفاظ على سلامتهم خلال التدريب وخارج أوقات التدريب بالحفاظ على المسبح مغلقا وبعيدا عن وصول من لايعرف السباحة

يجب أن يحوي المسبح جزءا ضحلا ارتفاعه بارتفاع السرة تقريبا للمتدربين وذلك لإزالة الخوف من المتدربين ولتعليمهم المهارات الأولى باطمئنان وراحة . كما يجب أن يكون الماء دافئا وخاصة للصغار لأن الماء البارد يصيبهم بالرعشة والتوتر. كما يجب أن يكون المتدربون تحت رقابة مستمرة من شخص قادر على الإنقاذ فيما لو سقط أحدهم في الجزء العميق من المسبح.

في الدورات السابقة التي قمت بها كنت استأجر استراحة بها مسبح مناسب لمدة خمسة أيام متواصلة لأن عدد المتدربين كان كبيرا يصل إلى 15 متدربا أما المرة الأخيرة في الأسبوع الماضي فلم يكن هناك سوى ابني (5 سنوات) وأحد الأقارب فرأيت أن اشتري مسبحا بلاستيكيا طوله 3.66 متر وعمق 75 سم كما في الصورة وذلك لجميع مراحل التدريب حتى المرحلة الأخيرة والتي كانت في مسبح عميق للتأكد من نجاح التدريب وأيضا لتعليم مهارة الوقوف في الماء.




مسبح بلاستيكي قطر 3،66 م وعمق 75 سم
وتكلفة 600 ريال فقط



الخطوة الثانية – إزالة الخوف من الماء

بالطبع معظم من لا يعرف السباحة يخاف من الماء وهناك من يكون خوفه شديدا يجعله متوتر الأعصاب فيصعب تعليمه كما أنه قد يرفض التدريب ولذا لابد من إزالة الخوف من الماء وهو أمر سهل ويكون بالبدء في الجزء غير العميق من المسبح وعدم دفع المتدرب أو إجباره على أي تدريب. ثم يترك المتدربون يتحركون ويلعبون في الماء مع بعضهم ليزول التوتر ويمكن القيام بعدد من الألعاب أو الحركات مثل تبادل الكرة أو جمع الأشياء الطافية أو من قعر المسبح .






ثم بعد ذلك يطلب من المتدرب وضع الوجه في الماء ولمس أقدامه وتكرار ذلك حتى يألف وجود رأسه داخل الماء






الخطوة الثالثة – الطفو والإنزلاق في الماء

لزيادة الاطمئنان والألفة مع الماء يطلب من المتدرب ترك جسمه تماما دون حركة ليطفو على الماء وتفيد هذه الحركة في إحساس المتدرب بالأمان من الماء حين يعرف أن الجسم البشري يطفو على الماء وكذلك تفيد في تعويده على السباحة ورأسه داخل الماء. ويجب التواجد بقربه لمراقبته ومساعدته عند الحاجة





ثم يطلب من المتدرب الانزلاق في الماء بدفع جدار المسبح برجليه ووجهه بداخل الماء وهذا يجهزه للخطوة التالية وهي السباحة ورأسه داخل الماء. ويجب التأكد من أن المتدرب بعد إتمام الانزلاق يستطيع الوقوف على قدميه






الخطوة الرابعة – تعليم ضربات الأرجل

يمسك المتدرب بجدار المسبح ويؤدي ضربات الأرجل ويراعى في ضربات الأرجل عدم ثني الركبة كثيرا بل تكون الحركة من مفصل الفخذ مع ثني الركبة قليلاً








ثم بعد إتقان ضربات الأرجل يطلب من المتدرب الإنزلاق في الماء مع القيام بضربات الأرجل دون تحريك اليدين








الخطوة الخامسة – تعليم حركة الأيدي

من وضع الوقوف يشرح للمتدرب طريقة تحريك اليدين تبادليا من الأمام إلى الخلف








ثم يقوم المتدرب بالسباحة ووجهه داخل الماء ويحرك الأرجل والأيدي


















يتبع


رد مع اقتباس